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悩みを解決する6つの方法

大なり小なり、誰もが抱えている悩みですが、悩みを解決する方法はたくさんあります。 具体的に紹介していきます。


「大きな悩みを小さな悩みに分割する」

例えば「結婚式の準備」と、ひとくくりにいってしまうと、やることがたくさんありすぎて大変そうに思えます。それを小さなタスクに分解し、一つ一つ片付けていくと楽しく解決できます。

結婚式の準備 → 式場を決める、楽曲を決める、料理を決める、招待客を決める、招待状を作る、披露宴の場所を決める、二次会を任せる、、、


「敬語を使うことで、苦手な人や嫌な人と距離をおく」

仲良くできなのであれば、距離を置いてしまうのも解決の一つです。

苦手な人や嫌な人を近寄らせないようにするには、常に敬語を使うようにします。 「私は、あなたを親しい相手とは思っていません。ですから、あまりなれなれしくしないでください」という暗のメッセージを、やんわり相手に伝えることができます。


「やりたい事を別にみつける」

人生の中で、自分が本当は何をしたいのかということがわかると、多くの悩みを解決できます。 これは、自分に対して自信を与え、しっかりした価値観をもつため、やりたい事に集中し、他の悩みがバカらしくなるからです。

悩んでるひまがあったら、これをやりたい」という気持ちになるのです。


「悩みの意味づけをかえてしまう」

過去のできごとが今の悩みを作っています。ですから、過去の経験の意味付けや位置付けを変えてやることで、悩みを解消するのです。

失敗しても落ち込むのではなく、自分を進歩させる経験として受け取ります。 失敗体験を失敗ではなく、修正可能な対象ととらえて、今後のフィードバックとして使うのです。

大発明家のトーマスエジソンの言葉にもあります。 「私は失敗したことがない。ただ、1万通りのうまくいかない方法を見つけただけだ」


「悩みを俯瞰し、一歩引いてみる」

「こんなとき、あの人ならどうするだろうか」と他人事のように考えることで、気持ちを切り変えます。悩みの当事者でいると、冷静な判断や考えができません。一段高い所から自分を眺めてみるのです。


「ほっておく」

今、抱えている悩みは、数年後の自分から見ると小さな問題になっているかもしれません。 何もせずに時の流れに身をまかせ、時間が解決してくれるのを待つのです。

人は人を変えられません。どうすることもできない悩みや相手依存の悩みは放っておきましょう。



そもそも、悩みは完全には取りのぞけないものが多いのです。

インクを悩みとしましょう。 コップ中の水にインクを一滴たらします。そのインクを取り出すことはできません。しかし、薄めることはできます

さらにどんどん水を注いでいくことで、インクが薄まり、インクが入っていたことすらわからなくなります。

水を注ぐということは、色々な体験や経験や学びです。 心のありかたは、繰り返し学ぶことによって変わってゆくのです。苦しいとき、悲しいときほど学ぶことが大切です。物事をうまくとらえられる自分が形成されてゆくのです。


記憶というものは、そうそう簡単には消えません。消えないのなら認識できないぐらい薄めればよいのです。

コップに入ったごはん粒のように、取り除けるものもあるでしょう。その時だけ水は乱れますが、取り除くことは可能です。もちろんそのままにしておくこともできます。

つまり、その悩みはどのくらい重要なのか?、気にしなくてよいのか?、これからどうするばよいのか考えればいいのです。

どうしよう、どうしようとおろおろするのではなく「気持ちはわかった! じゃ、どうするのか?」と、その次を考えるのです。



悩みは3種類に分類できます。

  • 自分の力で解決できる悩み
  • 自然に解決される悩み
  • 自分ではどうしようもない悩み

自分の力で解決できる悩みに集中し、うまくコントロールしましょう。


参考:gogoGrandSmile: 3種類の悩みを理解し、無駄に悩まない

3種類の悩みを理解し、無駄に悩まない

悩みがない人はいません」と断言できるほど人はいくつも「悩み」を持っています。 しかし、悩んでもしょうがないものに時間を割いていると、人生がとてももったいないのです。

まずは、悩みについて理解しましょう。



「悩み」を分類すると3種類にわけられます。

  • 自分の力で解決できる悩み
  • 自然に解決される悩み
  • 自分ではどうしようもない悩み


当たり前の分類ですね。

自分の力で解決できる悩み」とは、自分の体型など、努力や学習や体験することで解決できる悩みです。

自然に解決される悩み」とは、身長が足りなくてアトラクションに乗れないなど、時間が解決してくれる悩みです。

自分ではどうしようもない悩み」とは、地震が怖い、夫の脇の臭いが耐えられないなど、自分でコントロールできない悩みです。


いくら悩んでも答えが出ないものや自分ではどうすることもできない悩みは、考える必要はないのです。

多くの人が、悩まなくていいことに悩んでいるのです。「いつミサイルが飛んで来るのか心配だ」「明日の天気は晴れるか心配だ」これらは、心配し悩んでも何もかわりません。天候が悪いときのために、傘でも準備しておけばいいのです。

つまり、「自分の力で解決できる悩み」にすべてを集中しましょうということなのです。



パナソニック(松下電気、ナショナル)を一代で築いた松下幸之助さんの言葉があります。

「悩んでも悩まない、そういうように感じることができれば、人生は決して心配することはない」

悩んでも悩まない」とは、考えても苦しまない、悩んで答えが出るのであれば考えればいいということです。



自分の悩みはわかりますが、他人の悩みを知るにはどうすればよいでしょうか?

人は、他人の話を自分のことにあてはめながら聞いています。 ということは、まず自分の話をすればよいのです。

例えば、母親に対する悩みを聞きたい場合は、自分から母親の話をするのです。 すると相手は、心のなかで自分の母親のことを考えながら聞いてくれます。

そうすれば相手から話が出やすくなるのです。


もし悩みを聞き出すことができたら、共感してあげましょう。 相手が感じていることを言葉にしてあげるだけです。

相手「。。。。。なんですよ」
自分「。。。。。なんですね、。。。ですよね。」
相手「そうなんです」


もしも聞いた悩みが「自分ではどうしようもない悩み」であれば、共感した上で、悩みには3種類あって「自分ではどうしようもない悩み」を悩む時間ってもったいないですよ。と教えてあげれば良いのです。



限りある人生を、よりハッピーに生きるために、 「自分の力で解決できる悩み」に集中し、他の悩みは軽くあしらってしまいましょう。

家事を楽しくWinWinに分担する3つのコツ

最近は、ひと昔前に比べ共働き家庭が多くなってきています。 そうなると、当然ながら家事分担の問題がでてきます。


「いやいや、私達は結構うまく家事分担できているよ」という声も聞こえてきますが、本当にそうでしょうか?

超お金持ちの家庭は、家政婦さんを雇えばすみますが、一般的な家庭ではそうはいきません。


夫婦のお互いの本音を聞いてみましょう。

夫「たくさん家事やっているよ。しっかりと家事分担できてるよ。俺が稼いでやっているんだし」
妻「言わないとやってくれない。もう少しがんばってほしい。家事に対して当事者意識がない」


夫が優しく妻に「手伝うよ」と言う場合があります。 しかし、その潜在意識には「家事は妻の仕事であり、その一部をやってあげている」という気持ちがあるのではないでしょうか。

勝手に本音を書いてしまいましたが、夫婦で行き違っていることは、少なからずあると思います。

そこで、「お手伝い」から「シェア」へ意識改革が必要なんです。



家事を楽しくWinWinに分担する3つのコツがあります。


3つのコツをご紹介するまえに「トムソーヤの冒険」の話を思い出してください。

いたずらの罰で、トムがで長い壁にペンキ塗りをするはめになってしまいました。 トムは、いやいやペンキを塗っていたのですが、いいアイデアを思いつきます。

トムは、とっても楽しそうにペンキ塗りをし始めました。すると、他の人々もペンキを塗りたくてたまらなくなり、大勢の人が代わりにペンキを塗ってくれました。


仕事に価値づけを行うことで、楽しく、しかも楽にすることができます。どんな仕事も考え方1つということです。「三人のレンガ職人」のお話も同じですね。

参考:gogoGrandSmile: 物事に対してよい意味付けをすれば、やる気や幸福感を得られる



さて、家事を楽しくWinWinに分担するコツは以下の3つになります。

  • いいものを使う
  • 相手の家事に文句を言わない、ダメ出ししない、感謝する
  • 相手が家事をやっている時は、自分も家事を行う


いいものを使う

例えば、料理をする場合は、こだわりの包丁を使ったり、掃除をする時はダイソンの掃除機を使ったり、普段とは違う自分を、演出できるようにするのです。気持ちを高ぶらせ、気分良く家事をするためです。


相手の家事に文句を言わない、ダメ出ししない、感謝する

せっかく、洗濯物を干したのに「こんなほし方じゃだめじゃない、パンツは内側、ハンカチは両端を止める」といった文句やダメ出しをされたら、もうやりたくなくなりますよね。

ここは、まず感謝をしてからアドバイスをするのです。
「ありがとう! 次からはこうゆうふうに干してくれるとうれしいな」


相手が家事をやっている時は、自分も家事を行おう

食べ終わった食器を一生懸命洗っているに、リビングで寝っころんでテレビを見て大笑いされたらどうでしょうか? いやですよね。せめて洗濯物をたたみながらテレビを見るなど、相手の気持ちを考えて行動しましょう。



家事を楽しくWinWinに分担する3つのコツでしたが、「トムソーヤの冒険」のように「家事は楽しいんだよ、いっしょにやろう」という雰囲気を作り、夫婦だけでなく子どもにもやってもらえるといいですね。



そもそも、家事とは?

実は、ほとんどの仕事は元に戻す作業なのです。何かを使ったり汚したりしたら、きれいにし、元に戻すということなのです。

そうであれば、家事を減らす工夫もできます。

使ったコップをテーブルに置きっぱなしにせず、すぐ洗う。髪の毛やゴミクズを見つけたら、すぐゴミ箱に捨てる。脱いだ服はすぐたたむ。どれも簡単なことですね。


最後に、家事が一段落したら、ダブルスの試合で勝ったときのように、ハイタッチをしてみましょう!。気分がとってもいいですよ。



PanasonicのCMからヒントを得た記事でした。 家電メーカーであるPanasonicは、食洗機やロボット掃除機のようなハイテク家電に家事をまかせてしまえというCMなのでしょう。


Panasonicからの引用です。

たとえば、お洗濯やお掃除を家電にまかせて、昼間は仕事に集中する。 食器洗いを家電にまかせて、夜は家族だんらんの時間をつくる。 家事のわずらわしさから自由になることで、家族にちょっとしたゆとりが生まれたら。 パナソニックの家電は、共働き夫婦を支えるもうひとりのパートナーです。


参考



最後にもう一度。家事を楽しくWinWinに分担する3つのコツです。

  • いいものを使う
  • 相手の家事に文句を言わない、ダメ出ししない、感謝する
  • 相手が家事をやっている時は、自分も家事を行う


ハイタッチ!