勝間和代さんのYouTubeから、睡眠に関するためになる情報をご紹介します。
「疲れた～」「あ～、今日もだるい」口癖のように言っていたら注意です。 睡眠不足を疑ってください。
「全ては睡眠から」と言っても過言ではありません。
睡眠はどれくらい取ればよいのか？
- 最低でも7時間
- 8時間あるとよい
- 8時間布団にいるようにし、睡眠時間は7時間を確保する
寝てる間に脳が修復する
- 6時間で肉体的な疲れはだいたい取れる
- 睡眠は、脳の疲労を取るために存在する
- 脳の疲労は、最低でも7時間の睡眠が必要
脳の疲労はスマホの充電をイメージすると良いです。
午前中はやる気が十分にあるのですが、だんだん充電が減り、午後になると少し疲れてきます。そして夜には「だら～」となってしまうことが多いと思います。
睡眠時間確保が万能薬
- 睡眠時間が短い人ほど、ガン、脳卒中、心臓病になる確率が高い
- 睡眠時間が短い人ほど、寿命も短くなる
- 睡眠は予防薬であり、一番安い薬は睡眠
- 自分の命、脳の健康、生活を守るためには、とにかく寝ることが一番
毎日7時間以上しっかりと眠って、脳疲労をためないようにしましょう。
私も毎日7時間以上寝れるように努力しています。 なかなか寝つけないときもあるのですが、大体の原因は、湿度温度管理と、午後3時過ぎにコーヒーを飲んでしまったことでした。
昨日寝付きが悪かったら、今日はカフェインはOFFにしてみてください。結構違いますよ。 ちなみに、勝間さんは家ではカフェインは取らないとのことです。
睡眠が大事なのは「睡眠の本」がたくさんあることからもわかりますね。
2021/07/27